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Algo que todos debemos recordar es que la experiencia no significa necesariamente la erradicación de los errores. Es muy probable que los apneístas experimentados no cometan los mismos errores que los principiantes, pero con la profundidad y la distancia vienen diferentes errores y una mentalidad diferente (a veces demasiado confiada). Este articulo se centrará en los errores comunes que cometen los apneístas avanzados. En este caso, nos referiremos tanto a los apneístas avanzados como a aquellos que van a 40 metros y o incluso más profundo.

Problemas con el mouthfill

Hay muchos problemas que los buceadores pueden tener con el Mouthfill. Aprenderlo ya puede ser un proceso difícil, pero mantenerlo hasta el final de la línea puede parecer imposible. Hay muchas razones por las que la gente traga su relleno: demasiada tensión, relajación de la glotis, contracciones tempranas, tragar, etc… Hay vídeos que discuten este tema y están diseñados para ayudar, como el vídeo de Andrea Zuccari que puede ver aquí abajo. Algunos apneístas también tienen carencias en el conocimiento de su mouthfill y no son capaces de acceder a todo el aire de sus bocas o rellenan incorrectamente. Para los problemas con elMouthfill, hay muchos recursos en internet que pueden ayudar, pero lo que más beneficiaría a un apneista avanzado siempre será el entrenamiento personalizado de alguien que esté familiarizado con los temas de Mouthfill y cómo superarlos.

Demasiado profundo, demasiado rápido

Este error se aplica a los apneístas intermedios, pero no se queda ahí. Muchos buceadores pueden contraer el «Síndrome PB (Personal Best)» y tratar de avanzar demasiado rápido, obsesionándose con mostrar o alardear de grandes números en sus ordenadores de buceo. Si bien es un momento emocionante y agradable el celebrar haber alcanzado un nueva profundidad, los apneístas no deben tener prisa por conquistar profundidades con demasiada rapidez. Cuanto más profundo vaya, más importante es aclimatarse a la profundidad, o de lo contrario se arriesga a un dolor desagradable.

No tener un entrenamiento adecuado

Sin organización, las sesiones de entrenamiento pueden convertirse en un éxito o fracaso en términos de alcanzar la profundidad deseada. Estas son las inmersiones en las que las posibilidades de llegar al final de la línea o de girar demasiado pronto son las mismas o, en el peor de los casos, más altas por girar temprano. Esto no es lo óptimo progresar; estas son inmersiones de apuesta, en las que puedes tener suerte y alcanzar tu objetivo, pero también es posible que no. Esto puede fomentar un alto índice de fracaso, lo cual no es compatible con la psicología de la apnea. Es más efectivo crear un plan de entrenamiento que incluya un progreso bien sólido para que pueda ser mantenido y repetido.

Sobreentrenamiento

Algunos apneístas se vuelven adictos a los resultados y creen que el entrenamiento continuo es la única manera de obtener resultados positivos en el entrenamiento, pero muchos atletas de élite te dirán lo contrario. El sobreentrenamiento puede causar un estancamiento en cuanto a resultados, estrés, ansiedad, frustración, falta de motivación para entrenar, e incluso causar una sensación de temor ante la idea de meterse en el agua. Tomarse un descanso no sólo es bueno para los apneistas sobreentrenados físicamente, sino también mentalmente. Algunas soluciones son divertirse zambulléndose, pasando el rato con los no buceadores y probando otras actividades que no son de buceo libre. Un simple descanso de toda la presión que nos imponemos puede aliviar la carga del sobreentrenamiento, y después de eso, simplemente abordar el entrenamiento desde una perspectiva diferente.

Relajación

Se podría pensar que apneístas experimentados dominan la relajación después de haberla practicado tan a menudo, pero la relajación se vuelve más difícil a medida que aumenta la profundidad, pero es esencial para la compensación. Encontrar una verdadera relajación para los músculos de nuestro corazón es difícil. Por más relajado que se sienta un apneísta, las micro-tensiones pueden estar fácilmente presentes y pasar desapercibidas. Incluso mantener un brazo extendido alrededor de la línea durante la caída libre puede enviar tensión al hombro y a la parte superior del pecho. La visualización antes de una inmersión es una técnica que puede mejorar enormemente la relajación durante la inmersión real. Ser más consciente de tu cuerpo de una manera organizada y ser capaz de encontrar pequeñas tensiones y relajarlas también ayudará, en lugar de sentirse abrumado por las sensaciones durante su inmersión.

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